Diabelnie skuteczne i niebezpieczne sztuki walki

Sztuki walki z założenia są nastawione na skuteczność. Najważniejsze jest przecież pokonanie przeciwnika. Jedne są jednak bardziej zadziwiające od drugich. Zobacz najbardziej niebezpieczne i nietypowe sztuki walki! 1. Bokator in. La bok ka tao Starożytna azjatycka sztuka walki. Z jej genezą wiąże się legenda. Mianowicie, mówi się o wojowniku, który …

Jak powstało Ju Jitsu?

Historia Ju Jitsu sięga wieków przed naszą erą. Mimo to, dopiero na przełomie XIX i XX wieku wschodnie sztuki walki przybyły do Europy i Ameryki. Na czym polega ten styl walki i kto jest jego pomysłodawcą Starojapońskie początki Ju Jitsu Mówi się, że Ju Jitsu jest matką wszystkich japońskich sztuk …

Jak zwiększyć dochody lokalnej siłowni?

Właściciele siłowni powinni skupić się na lokalnym charakterze ich biznesu. Potencjalne wady małej siłowni mogą stać się kluczem do skutecznego marketingu. Jak zatem wykorzystać względnie niesprzyjające warunki, by zwiększyć dochody małej siłowni? Lokalne siłownie Taki rodzaj siłowni zazwyczaj mieści się w niewielkim budynku, często schowanym gdzieś pośrodku osiedla. Klientami lokalnych …

Jak wybrać trenera osobistego?

Jest wiele dyscyplin, które możesz trenować samodzielnie. Kiedy jednak zależy Ci na najlepszych wynikach, pomocny jest trening z profesjonalnym trenerem personalnym. Czym się kierować podczas poszukiwań właściwej osoby? Sprawdź wykształcenie trenera Istotne są ukończone kursy, szkoły i studia, szczególnie pożądane to AWF – Akademia Wychowania Fizycznego lub kursy z zakresu …

Jak wypracować mocny serw w tenisie i squashu?

  Tenis i squash są sportami rakietowymi – bez wątpienia. W obu przypadkach ważne jest wypracowanie mocnego serwu. To głównie on decyduje o ostatecznym wyniku gry. W jaki sposób poprawić swój serw w tenisie i squashu? Dlaczego warto pracować nad serwem w sportach rakietowych? Całość gry w tenisie i squashu …

Jak się odchudzić przy chorobach serca?

  Otyłość i nadwaga bardzo często idą w parze z chorobami serca. W takim przypadku konieczne jest podjęcie odpowiednich kroków w celu poprawy własnego zdrowia. Wlicza się tutaj nie tylko prawidłowa dieta – ale też aktywność fizyczna. Sercowcy nie wszystko jednak mogą. Zobacz, jakie są ćwiczenia odchudzające dla osób mających …

Jak radzić sobie z bólem pleców po treningu?

  Ból po treningu spotkał niemal każdego. Mogą pojawić się bóle mięśni, zakwasy, przeciążenia… Ale co z bólem kręgosłupa? Kiedy oznacza on coś poważnego, a kiedy można sobie z nim łatwo poradzić? Oto poradnik, jak rozpoznać przyczynę bólu pleców i co w takiej sytuacji zrobić. Dlaczego bolą mnie plecy po …

Jak dobierać obciążenie na treningu?

    Od prawidłowego obciążenia zależy efektywność ćwiczeń. Problem często tkwi w zbyt dużych albo zbyt małych ciężarach. Na jakiej zasadzie powinno się dobierać obciążenie treningowe? Od czego ono zależy? Jakie jest obciążenie maksymalne a jakie minimalne? Jak wybrać obciążenie – ciężar maksymalny Obciążenie na treningu zwykle podawane jest w …

Ćwiczenia siłowe dla seniorów?

  Aktywność fizyczna jest ważna bez względu na wiek. Utarło się jednak, że seniorzy powinni raczej skupić się na mniej intensywnych ćwiczeniach. Poleca się im rozciąganie, nordic walking, marsze… Nie oznacza to jednak, że nie mogą trenować siłowo! Jak to jest właściwie z tym typem treningu w podeszłym wieku? Dlaczego …

Czym się kierować przy wyborze trenera personalnego?

Rozpoczęcie współpracy z jakimkolwiek trenerem personalnym powinno być poprzedzone dobrym zorientowaniem się w temacie. Każdemu zależy przecież na jak najwyższej jakości usługi. Zobacz, na co powinieneś zwrócić uwagę w trakcie szukania trenera personalnego! Kto powinien skorzystać z usług trenera personalnego? – laicy treningowi (brak wiedzy o technice/ćwiczeniach itd.) – cierpiący …