Jak dobierać obciążenie na treningu?

    Od prawidłowego obciążenia zależy efektywność ćwiczeń. Problem często tkwi w zbyt dużych albo zbyt małych ciężarach. Na jakiej zasadzie powinno się dobierać obciążenie treningowe? Od czego ono zależy? Jakie jest obciążenie maksymalne a jakie minimalne? Jak wybrać obciążenie – ciężar maksymalny Obciążenie na treningu zwykle podawane jest w …

Ćwiczenia siłowe dla seniorów?

  Aktywność fizyczna jest ważna bez względu na wiek. Utarło się jednak, że seniorzy powinni raczej skupić się na mniej intensywnych ćwiczeniach. Poleca się im rozciąganie, nordic walking, marsze… Nie oznacza to jednak, że nie mogą trenować siłowo! Jak to jest właściwie z tym typem treningu w podeszłym wieku? Dlaczego …

Czym się kierować przy wyborze trenera personalnego?

Rozpoczęcie współpracy z jakimkolwiek trenerem personalnym powinno być poprzedzone dobrym zorientowaniem się w temacie. Każdemu zależy przecież na jak najwyższej jakości usługi. Zobacz, na co powinieneś zwrócić uwagę w trakcie szukania trenera personalnego! Kto powinien skorzystać z usług trenera personalnego? – laicy treningowi (brak wiedzy o technice/ćwiczeniach itd.) – cierpiący …

Trenuj na siłowni jak gimnastycy!

Zdawałoby się, że gimnastyka i trening siłowy nie idą w parze. Nic bardziej mylnego! Do wykonywania ewolucji gimnastycznych czy akrobatycznych – konieczne jest zbudowanie siły i wytrzymałości. Jak więc wygląda trening gimnastyczny na siłowni? O tym przeczytacie niżej. Gimnastyczne budowanie siły Trening gimnastyki w dużej mierze wykorzystuje model ćwiczeń kalistenicznych. …

Zajęcia fitness czy trening indywidualny – co wybrać?

      Aktywność fizyczna w dzisiejszych czasach staje się już niemal koniecznością. Ciągle pojawiają się nowe metody ćwiczeń czy typy zajęć. Można śmiało przebierać w ofertach w poszukiwaniu treningu wyprofilowanego pod siebie. Co jednak funkcjonuje lepiej: zajęcia grupowe fitness czy indywidualne treningi z trenerką? Prześledźmy korzyści i wady obu …

Jak jazda konna wpływa na sylwetkę?

Jazda konna to sposób na poprawę samopoczucia i zdrowia, ale także na odchudzanie. Poza tym, że w trakcie jazdy się relaksujemy – mamy szansę również na spalenie niepotrzebnych kalorii. Zobacz, jak treningi jazdy konnej wpłyną na twoją sylwetkę! Skutek uboczny jazdy konnej – wysportowana sylwetka Podczas treningów jazdy konnej istotne …