Jak zwiększyć dochody lokalnej siłowni?

Właściciele siłowni powinni skupić się na lokalnym charakterze ich biznesu. Potencjalne wady małej siłowni mogą stać się kluczem do skutecznego marketingu. Jak zatem wykorzystać względnie niesprzyjające warunki, by zwiększyć dochody małej siłowni? Lokalne siłownie Taki rodzaj siłowni zazwyczaj mieści się w niewielkim budynku, często schowanym gdzieś pośrodku osiedla. Klientami lokalnych …

Jak wybrać trenera osobistego?

Jest wiele dyscyplin, które możesz trenować samodzielnie. Kiedy jednak zależy Ci na najlepszych wynikach, pomocny jest trening z profesjonalnym trenerem personalnym. Czym się kierować podczas poszukiwań właściwej osoby? Sprawdź wykształcenie trenera Istotne są ukończone kursy, szkoły i studia, szczególnie pożądane to AWF – Akademia Wychowania Fizycznego lub kursy z zakresu …

Jak wypracować mocny serw w tenisie i squashu?

  Tenis i squash są sportami rakietowymi – bez wątpienia. W obu przypadkach ważne jest wypracowanie mocnego serwu. To głównie on decyduje o ostatecznym wyniku gry. W jaki sposób poprawić swój serw w tenisie i squashu? Dlaczego warto pracować nad serwem w sportach rakietowych? Całość gry w tenisie i squashu …

Jak się odchudzić przy chorobach serca?

  Otyłość i nadwaga bardzo często idą w parze z chorobami serca. W takim przypadku konieczne jest podjęcie odpowiednich kroków w celu poprawy własnego zdrowia. Wlicza się tutaj nie tylko prawidłowa dieta – ale też aktywność fizyczna. Sercowcy nie wszystko jednak mogą. Zobacz, jakie są ćwiczenia odchudzające dla osób mających …

Jak radzić sobie z bólem pleców po treningu?

  Ból po treningu spotkał niemal każdego. Mogą pojawić się bóle mięśni, zakwasy, przeciążenia… Ale co z bólem kręgosłupa? Kiedy oznacza on coś poważnego, a kiedy można sobie z nim łatwo poradzić? Oto poradnik, jak rozpoznać przyczynę bólu pleców i co w takiej sytuacji zrobić. Dlaczego bolą mnie plecy po …

Jak dobierać obciążenie na treningu?

    Od prawidłowego obciążenia zależy efektywność ćwiczeń. Problem często tkwi w zbyt dużych albo zbyt małych ciężarach. Na jakiej zasadzie powinno się dobierać obciążenie treningowe? Od czego ono zależy? Jakie jest obciążenie maksymalne a jakie minimalne? Jak wybrać obciążenie – ciężar maksymalny Obciążenie na treningu zwykle podawane jest w …

Ćwiczenia siłowe dla seniorów?

  Aktywność fizyczna jest ważna bez względu na wiek. Utarło się jednak, że seniorzy powinni raczej skupić się na mniej intensywnych ćwiczeniach. Poleca się im rozciąganie, nordic walking, marsze… Nie oznacza to jednak, że nie mogą trenować siłowo! Jak to jest właściwie z tym typem treningu w podeszłym wieku? Dlaczego …

Czym się kierować przy wyborze trenera personalnego?

Rozpoczęcie współpracy z jakimkolwiek trenerem personalnym powinno być poprzedzone dobrym zorientowaniem się w temacie. Każdemu zależy przecież na jak najwyższej jakości usługi. Zobacz, na co powinieneś zwrócić uwagę w trakcie szukania trenera personalnego! Kto powinien skorzystać z usług trenera personalnego? – laicy treningowi (brak wiedzy o technice/ćwiczeniach itd.) – cierpiący …

Trenuj na siłowni jak gimnastycy!

Zdawałoby się, że gimnastyka i trening siłowy nie idą w parze. Nic bardziej mylnego! Do wykonywania ewolucji gimnastycznych czy akrobatycznych – konieczne jest zbudowanie siły i wytrzymałości. Jak więc wygląda trening gimnastyczny na siłowni? O tym przeczytacie niżej. Gimnastyczne budowanie siły Trening gimnastyki w dużej mierze wykorzystuje model ćwiczeń kalistenicznych. …

Zajęcia fitness czy trening indywidualny – co wybrać?

      Aktywność fizyczna w dzisiejszych czasach staje się już niemal koniecznością. Ciągle pojawiają się nowe metody ćwiczeń czy typy zajęć. Można śmiało przebierać w ofertach w poszukiwaniu treningu wyprofilowanego pod siebie. Co jednak funkcjonuje lepiej: zajęcia grupowe fitness czy indywidualne treningi z trenerką? Prześledźmy korzyści i wady obu …