Start w zawodach sylwetkowych – ile czasu trzeba trenować?

Przygotowanie do zawodów sylwetkowych może trwać nawet latami. Niektóre osoby bowiem mają dłuższą drogę do przebycia ze względu na indywidualne cechy organizmu. Zobacz, co czeka na zawodników przed startem oraz ile należy trenować. Bikini Fitness, Fitness Sylwetkowe – jak zacząć? Osoby początkujące powinny dokładnie zbadać własne możliwości oraz obecną formę …

Ból mięśni pleców u sportowca – jak sobie z nim radzić?

Sportowcy często cierpią na bóle mięśniowe. Szczególnie uciążliwe są bóle mięśni pleców. Dobrym rozwiązaniem na te dolegliwości jest rozciąganie. Zobacz, skąd się bierze ból pleców u sportowców i jak z nim walczyć.   Skąd u sportowców bóle mięśni pleców? Bóle mięśniowe po treningu często mają charakter przeciążeniowy. Jest łatwy do …

Miłosne układy trenera personalnego

Z zawodu trener personalny, w myślach klientek – kochanek i mąż. Czy trener personalny często jest podrywany przez klientów? Męski i damski punkt widzenia. Trenerka personalna na ostrzu noża Piękna i stanowcza trenerka personalna może wywoływać w wielu klientach podziw i zachwyt. Dostawanie rozkazów od ubranej w przylegający do ciała …

Jak zwiększyć dochody lokalnej siłowni?

Właściciele siłowni powinni skupić się na lokalnym charakterze ich biznesu. Potencjalne wady małej siłowni mogą stać się kluczem do skutecznego marketingu. Jak zatem wykorzystać względnie niesprzyjające warunki, by zwiększyć dochody małej siłowni? Lokalne siłownie Taki rodzaj siłowni zazwyczaj mieści się w niewielkim budynku, często schowanym gdzieś pośrodku osiedla. Klientami lokalnych …

Jak wybrać trenera osobistego?

Jest wiele dyscyplin, które możesz trenować samodzielnie. Kiedy jednak zależy Ci na najlepszych wynikach, pomocny jest trening z profesjonalnym trenerem personalnym. Czym się kierować podczas poszukiwań właściwej osoby? Sprawdź wykształcenie trenera Istotne są ukończone kursy, szkoły i studia, szczególnie pożądane to AWF – Akademia Wychowania Fizycznego lub kursy z zakresu …

Jak dobierać obciążenie na treningu?

    Od prawidłowego obciążenia zależy efektywność ćwiczeń. Problem często tkwi w zbyt dużych albo zbyt małych ciężarach. Na jakiej zasadzie powinno się dobierać obciążenie treningowe? Od czego ono zależy? Jakie jest obciążenie maksymalne a jakie minimalne? Jak wybrać obciążenie – ciężar maksymalny Obciążenie na treningu zwykle podawane jest w …

Ćwiczenia siłowe dla seniorów?

  Aktywność fizyczna jest ważna bez względu na wiek. Utarło się jednak, że seniorzy powinni raczej skupić się na mniej intensywnych ćwiczeniach. Poleca się im rozciąganie, nordic walking, marsze… Nie oznacza to jednak, że nie mogą trenować siłowo! Jak to jest właściwie z tym typem treningu w podeszłym wieku? Dlaczego …

Czym się kierować przy wyborze trenera personalnego?

Rozpoczęcie współpracy z jakimkolwiek trenerem personalnym powinno być poprzedzone dobrym zorientowaniem się w temacie. Każdemu zależy przecież na jak najwyższej jakości usługi. Zobacz, na co powinieneś zwrócić uwagę w trakcie szukania trenera personalnego! Kto powinien skorzystać z usług trenera personalnego? – laicy treningowi (brak wiedzy o technice/ćwiczeniach itd.) – cierpiący …

Trenuj na siłowni jak gimnastycy!

Zdawałoby się, że gimnastyka i trening siłowy nie idą w parze. Nic bardziej mylnego! Do wykonywania ewolucji gimnastycznych czy akrobatycznych – konieczne jest zbudowanie siły i wytrzymałości. Jak więc wygląda trening gimnastyczny na siłowni? O tym przeczytacie niżej. Gimnastyczne budowanie siły Trening gimnastyki w dużej mierze wykorzystuje model ćwiczeń kalistenicznych. …