Najczęstsze kontuzje w treningu kulturystycznym

Kontuzje i urazy nie są obce kulturystom. Do przyczyn zwykle zalicza się stosowanie dużych obciążeń podczas ćwiczeń czy nieprawidłową technikę ich wykonywania. Zobacz, które kontuzje zdarzają się najczęściej podczas treningu kulturystycznego. Dlaczego kulturyści ulegają kontuzjom? W kulturystyce urazom najczęściej ulegają ramiona i stawy łokciowe. Znacznie rzadziej pojawiają się kontuzje w …

Trenuj jak wioślarz – ćwiczenia na ergometrze

Ergometr wioślarski – co to takiego? Ergometr wioślarski, wioślarz treningowy, trenażer wioślarski… Wiele określeń na urządzenie składające się z metalowych elementów (poręczy i rurek). Posiada siodełko oraz podstawki pod nogi. Ćwiczący siada na maszynie i przy pomocy ruchów całego ciała przemieszcza się na ruchomym siodełku. To urządzenie znajdziemy praktycznie na …

Czego unikać podczas treningu personalnego?

Klienci wymagają od trenera personalnego zaangażowania oraz profesjonalizmu. Każdy ruch trenera jest przez nich oceniany i poddawany analizie. Dowiedz się, czego powinieneś unikać podczas prowadzenia zajęć, by nie zniechęcić klientów do własnych usług. Szczegółowy wywiad z klientem przed pierwszym treningiem personalnym Klienci są świadomi tego, jak powinien wyglądać trening personalny. …

Jakie rodzaje trenerów są pożądane przez klientów na siłowni?

Każdy trener ma własne metody pracy, każdy ma własny temperament i taktykę. Zobacz które z rodzajów trenerów na siłowni są najbardziej doceniane przez klientów. Jaki klient – taki trener W zależności od celu treningowego każdy klient wybiera odpowiedniego dla siebie trenera. Osoba szukająca silnej motywacji lub chcąca wykorzystać każdą minutę …

Czy można ćwiczyć na siłowni przy nadciśnieniu?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów leczenia nadciśnienia tętniczego krwi. W trakcie wysiłku jednak przyspiesza praca serca, a więc wzrasta również ciśnienie. Czy trenowanie na siłowni przy nadciśnieniu jest bezpieczne dla zdrowia? Jakie aktywności poleca się osobom z tą dolegliwością? Wpływ aktywności fizycznej na nadciśnienie Osobom zmagającym się z nadciśnieniem …

Czy kolejność ćwiczeń w treningu siłowym ma znaczenie?

Trening siłowy rządzi się swoimi prawami. Czy jednak istotne jest to, w którym momencie treningu wykonujemy dane ćwiczenie? Od czego zależy kolejność ćwiczeń w treningu siłowym? Zgodnie z jakimi zasadami układać plan treningu siłowego? Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym Prawidłowo ułożony plan treningu siłowego jest podstawą dobrych efektów. W taki …

Start w zawodach sylwetkowych – ile czasu trzeba trenować?

Przygotowanie do zawodów sylwetkowych może trwać nawet latami. Niektóre osoby bowiem mają dłuższą drogę do przebycia ze względu na indywidualne cechy organizmu. Zobacz, co czeka na zawodników przed startem oraz ile należy trenować. Bikini Fitness, Fitness Sylwetkowe – jak zacząć? Osoby początkujące powinny dokładnie zbadać własne możliwości oraz obecną formę …

Ból mięśni pleców u sportowca – jak sobie z nim radzić?

Sportowcy często cierpią na bóle mięśniowe. Szczególnie uciążliwe są bóle mięśni pleców. Dobrym rozwiązaniem na te dolegliwości jest rozciąganie. Zobacz, skąd się bierze ból pleców u sportowców i jak z nim walczyć.   Skąd u sportowców bóle mięśni pleców? Bóle mięśniowe po treningu często mają charakter przeciążeniowy. Jest łatwy do …

Miłosne układy trenera personalnego

Z zawodu trener personalny, w myślach klientek – kochanek i mąż. Czy trener personalny często jest podrywany przez klientów? Męski i damski punkt widzenia. Trenerka personalna na ostrzu noża Piękna i stanowcza trenerka personalna może wywoływać w wielu klientach podziw i zachwyt. Dostawanie rozkazów od ubranej w przylegający do ciała …

Jak zwiększyć dochody lokalnej siłowni?

Właściciele siłowni powinni skupić się na lokalnym charakterze ich biznesu. Potencjalne wady małej siłowni mogą stać się kluczem do skutecznego marketingu. Jak zatem wykorzystać względnie niesprzyjające warunki, by zwiększyć dochody małej siłowni? Lokalne siłownie Taki rodzaj siłowni zazwyczaj mieści się w niewielkim budynku, często schowanym gdzieś pośrodku osiedla. Klientami lokalnych …