Jak jazda konna wpływa na sylwetkę?

Jazda konna to sposób na poprawę samopoczucia i zdrowia, ale także na odchudzanie. Poza tym, że w trakcie jazdy się relaksujemy – mamy szansę również na spalenie niepotrzebnych kalorii. Zobacz, jak treningi jazdy konnej wpłyną na twoją sylwetkę!

Skutek uboczny jazdy konnej – wysportowana sylwetka

Podczas treningów jazdy konnej istotne jest nawiązanie relacji z koniem. To już połowa sukcesu. Kolejnym ważnym czynnikiem udanego treningu jest zachowanie prawidłowej techniki. Już kilka lekcji wystarczy, by załapać podstawy tego sportu. Podczas pierwszych lekcji jazdy konnej pracujemy również nad kontrolą własnego ciała. Tutaj istotną rolę odgrywa także prawidłowa postawa, oraz odpowiednie napięcie mięśni brzucha czy nóg. W ten sposób, z lekcji na lekcję, niemal przez przypadek modelujemy własną sylwetkę. W trakcie jazdy konnej przecież nie skupiamy się głównie na treningu ciała. Jest on poboczny i powstaje w efekcie głównych ćwiczeń. Podczas treningu ważne jest bowiem m.in. utrzymanie równowagi i rytmu.

Ta forma treningu to rozwiązanie dla osób chcących wymodelować brzuch, łydki, uda czy pośladki. A wiemy jak trudne jest to podczas tradycyjnych ćwiczeń! W początkowych treningach to właśnie te partie mięśniowe wykonują największą pracę. W późniejszych – zaczynają pracować także górne części ciała.

A czego można się nauczyć dzięki lekcjom jazdy konnej?

Jazda konna – relaks i spalanie kalorii

Choć wydaje się, że jazda konna nie wymaga zbyt wiele wysiłku – w praktyce wykorzystuje spore nakłady energii. Mówi się nawet o spalaniu 300-600 kcal w trakcie godzinnego treningu! Dlaczego tak się dzieje? Otóż, w trakcie jazdy pracują niemal wszystkie partie mięśniowe. Tym samym przyspiesza metabolizm. Sam wysiłek utrzymuje się w strefie tlenowej, co sprawia, że energia jest pozyskiwana z tłuszczów. Oczywiście to, ile kalorii spalimy zależy od rodzaju i intensywności ćwiczeń.

Jak jazda konna wpływa na zdrowie?

Poza skutkami ubocznymi w postaci wyszczuplania i modelowania sylwetki, jazda konna przekłada się na ogólną poprawę zdrowia. Między innymi usprawnia układ krążenia, zwiększa odporność czy dotlenia organizm. W efekcie zmniejsza się ryzyko pojawienia się chorób serca. Co więcej, poprawia się ukrwienie narządów wewnętrznych, usprawniają procesy trawienia, a wątroba pracuje wydajniej. Osoby trenujące jazdę konną zwykle nie mają problemów z zachowaniem prawidłowej postawy czy wadami kręgosłupa. To także sposób na przyjemne spędzanie wolnego czasu. Samo przebywanie w towarzystwie konia relaksuje, niweluje stres i poprawia samopoczucie. Ma bowiem zbawienny wpływ na układ nerwowy. Z tego aspektu jazdy konnej czerpie m.in. hipoterapia.

Jazda konna – kto na niej skorzysta?

Jeździectwo jest sportem, który może uprawiać niemal każdy. Obecnie jazda konna jest traktowana również jako forma rekreacji czy aktywnego spędzania wolnego czasu. Warto zapoznać się z ofertami instruktorów jazdy konnej i pobliskich stajni. Bardzo dużo rodzin z dziećmi wybiera właśnie tę aktywność. Jeździectwo jest doskonałą propozycją dla każdego – bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Uprawianie tej dyscypliny nie wiąże się też z dużymi kosztami. Lekcje są stosunkowo tanie, a cały potrzebny sprzęt zwykle można wypożyczyć w stajni, z usług której się korzysta. 

W pigułce: zalety uprawiania jazdy konnej

1. Ma wpływ na produkcję endorfin – hormonów szczęścia. W efekcie pojawia się uczucie zadowolenia, relaksu czy szczęścia.

2. Zwiększenie odporności, dotlenienie organizmu i doskonałe samopoczucie. To zasługa przebywania na zewnątrz i w towarzystwie konia.

3. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego.

4. Wzmocnienie niemal wszystkich partii mięśniowych.

5. Polepszenie koordynacji i napięcia mięśni.

6. Spalanie kalorii i modelowanie sylwetki!

7. Usprawnienie pracy układu trawiennego i wątroby.

8. Czynniki psychologiczne – wykształcenie intuicji, empatii, cierpliwości i wrażliwości.

9. Wspomaganie leczenia chorób – hipoterapia.

10. Jazdę konną można uprawiać także w zaawansowanym wieku!

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *